۱۰۰ کالری بادام زمینی

نخودچی

دانه چیا

دانه کینوا

100 کالری پسته

پسته با فیبری زیادی که داره، به بهبود گوارش در بدن، تصفیه خون و رفع یبوست، کمک زیادی می‌کند:)

100 کالری بادام هندی

100 کالری فندق

100 کالری آجیل میکس

100 کالری توت خشک

100 کالری مویز

100 کالری کشمش سبز

100 کالری میوه خشک میکس

100 کالری سویا شرینزو

100 کالری آجیل چهارمغز

۱۰۰ کالری بادام

هر روز باید چند تا بادوم بخوری تا انرژیت نیوفته.

۱۰۰ کالری انجیر خشک

انجیر خشک ی لشکر کلسیم می‌فرسته تو بدنت که استخون هات قوی باشه.

۱۰۰ کالری عناب خشک

بلید روزی چتد تا عناب خشک بخوری که اظطراب و افسردگی ازت دور باشه.